孕晚期最崩溃的蓦地，莫过于夜深被饿醒，番来覆去睡不着，脑子里全是暖锅烧烤炸鸡腿，可刚思摸起手机点外卖，又思起产检时大夫的交代：“戒指体重，属目血糖！”毕竟，妊娠期糖尿病可不是闹着玩的，不仅影响宝宝健康，还可能让坐蓐更坚苦。但饿着肚子硬扛，又怕宝宝深宵“闹秉性”，我方也头晕目眩。别纠结了，今天就来聊聊孕妈夜深加餐的那些事儿，教你科学“解饿”，既骄慢口腹之欲，又不给体魄添职守。

最初得昭着，为什么孕晚期总在深宵饿醒？其实这很正常。一方面，随着宝宝长大，子宫挤压肠胃，导致胃容量变小，吃极少就饱，但消化也快，容易饿；另一方面，宝宝在肚子里不断收受养分，尤其是夜间滋长激素分泌繁华，对能量的需求也随着增多。是以，深宵饿不是你馋嘴，而是体魄在发出“补给”信号。关节在于，怎么补？

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许多孕妈俗例顺手持块饼干、面包垫垫，百家乐但这恰正是“坑”。闲居面包、饼干属于精制碳水，升糖指数极高，吃进去血糖“蹭”地一下飙升，不仅容易长胖，还可能诱发妊娠期糖尿病。正确的作念法是：遴荐低升糖指数、高纤维、优质卵白的食品，既能扛饿，又能稳住血糖。以下齐是齐是很好的遴荐：

伸开剩余60%

除了选对食品，还要持重“服法”。加餐时候最佳在睡前1-2小时，别躺下才吃，以免影响消化和睡觉。重量也要戒指，加餐热量占全天10%-15%即可，八成200-300千卡，别吃太饱，不然胃不恬逸也睡不好。更进击的是，养成王法三餐+2-3次小加餐的俗例，幸免正餐吃太饱，夜间饿得慌。

临了提示，若是夜间饥饿感相配横蛮，或者伴有口渴、多尿等症状，提倡监测一下血糖，摒除妊娠期糖尿病的可能.毕竟，母婴健康才是第一位的。记取，孕期不是“一个东说念主吃两东说念主份”，而是“吃得贤达”.科学加餐，既能安抚我方的胃，也能给宝宝最佳的养分。从今天起，把家里的“垃圾零食”换成这些健康小食，作念个不挨饿、不挂牵的快意孕妈！

发布于：广东省