孩子是故国的异日，亦然家庭的但愿，更是父母心肝肝上的宝宝，每一个家长都但愿孩子蕃昌成长，个头妙手一等。 因此家长不肯错过孩子每一段成长本事， 而冬天关于孩子孕育发育来说是一个要道的养骨期，冬季天气凉爽，孩子不肯外出，也懒得动，算作家长要就需要起带动作用， 趁着寒假常带孩子进行开通践诺，多出去晒晒太阳， 同期合理的饮食补充对骨骼发育至关垂危，有助于助力骨骼强壮、促进孕育发育。底下就为全球共享四说念作念法粗浅养分又可口的养骨菜，家长们快学起来，常作念孩子吃吧！

第一说念菜：口蘑豆腐烧鸡肉，豆成品一直是经济实惠的补钙佳品，它养分丰富且价钱低廉，含钙高且易经受， 肠胃职守小，将它搭配上富含优质卵白质、低脂的鸡肉和口蘑扫数炒，不仅养分互补且口感更丰富， 下饭又解馋，老小王人宜。

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保举菜谱【口蘑豆腐烧鸡肉】原料： 豆腐 1块 口蘑 1小盘 鸡腿1个 青蒜1根 姜片 小数 料酒1勺 酱油1勺 油盐 小数

制作经过： 将豆腐切成小块； 口蘑和姜切成片； 鸡腿剁成小块备用； 烧热锅放入适量的油， 将鸡腿块放进锅中煸炒干水分，加入小数姜片翻炒几下，再加入小数料酒翻炒均匀， 加入豆腐放进锅中翻炒均匀，加入小数酱油上色， 再将口蘑片放进锅中， 加入小数水，加盖炖煮六分钟， 再加入小数盐和胡椒粉调味，大火收汁，盛入钵中，撒上小数青蒜即可。

第二说念菜：家常烧桂鱼，鱼肉一直是补充优质卵白的开首之一，养分丰富，滋味鲜好意思，且鱼富含不实足脂肪酸， 不仅能补充养分和钙质，还能促进孩子的大脑发育，让孩子更葱花。 桂鱼是淡水鱼中佳品，滋味更进一竿， 用最粗浅的家常作念法，就鲜好意思又养分，孩子特爱吃。

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保举菜谱【家常烧桂鱼】原料： 小桂鱼 2条 青红椒 参半个 姜蒜 小数 料酒 1勺 酱油 1勺 油盐 小数

制作经过： 将小数青红椒、姜、蒜切成细丝备用； 烧热锅放入小数油，ag百家乐将桂鱼名义的水分吸干放进锅中去煎，傍边放上小数姜丝， 一面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄， 加入小数料酒和酱油， 再加入适量的水，加盖焖煮六至八分钟，加入小数盐调味， 再加入小数青红椒丝放进锅中，大火收汁，防护中间翻动一下， 再将汁水浇淋在鱼名义，以便双面入味。

第三说念菜： 海带烧排骨，排骨是孩子可爱吃的肉类之一， 它含有大都的磷酸钙和骨胶原以及骨粘卵白，插足东说念主体以后都能促进钙质的经受，促进孩子孕育发育，养分又鲜好意思。海带是一种强碱性食品，富含大都的矿物资，钙含量也很高，常吃有助于补充钙质和其它养分。 它俩是绝配，粗浅一炖就相配鲜好意思，是说念补钙的家常菜肴之一。

保举菜谱【海带烧排骨】原料： 海带 1盘 排骨 1小盘 冰糖 1勺 姜片 小数 油盐 小数

制作经过： 烧热锅放入小数油，将1勺冰糖放进锅中翻炒至融解，呈棕色，再加入排骨放进锅中去翻炒上色，加入小数姜片，再加入小数料酒和生抽翻炒均匀，再将海带结放进锅中翻炒几下，将其倒入电饭煲中，加入没过食材一半的水，加盖后按下电饭煲上炖煮米饭的功能键， 炖煮好后加上小数盐和胡椒粉调味，翻炒均匀后焖上两分钟， 盛入钵中，撒上小数葱花即可，

第四说念菜： 香菇炒小油菜，生计中不少蔬菜也富含高钙，就如这小油菜含钙量较高，每100克小油菜含钙量达到153毫克，比牛奶的钙含量还高，且易经受，还富含维生素K和维生素C，有助于钙的经受和骨骼健康。将它搭配上“素中之荤”的香菇扫数炒，固然是说念素菜， 但养分价值极高，清亮少浓重，可口无职守。

保举菜谱【香菇炒小白菜】原料：小白菜1盘 香菇 6-8朵 蒜 2瓣 油盐小数

制作经过： 烧热锅放入适量的油，将小数蒜片放进锅中煸炒香，加入香菇片放进锅中翻炒几下，再将洗净的小白菜放进锅中翻炒几下，微微变色后加入小数盐调味，翻炒均匀即可。

发布于：湖北省